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骨密度低怎么办

骨密度低怎么办

来源:瑞?#20302;?于 2017-12-29 15:38:46

导读: 骨密度低是常见的骨科疾病,导致骨密度低的缘由有很多,下面小编就来详细的介绍一下。

一、养分不平衡导致骨密度低

1.膳食中钙磷比例的不均衡。

2.钙的缺乏。?

3.维生素D的缺乏。

4.长期蛋白质摄入缺乏。

5.脂肪摄入过多。?

6.微量元素的摄入缺乏。

二、运动缺乏导致骨密度低

骨骼的发育水平、骨的密度与运动亲密相关。运动?#36125;?#28608;成骨细胞活动的重要要素。普通青壮年呈现骨密度降低,多是由于缺乏运动,临时在室内久坐等缘由形成的。

三、内分泌失调导致骨密度低

骨密度低怎么办?           

1、调整饮食

女性血液中雌激素随月经周期呈现波动和减少,绝经后更爲急剧地下降都能够导致骨密度的降低。所以,卵巢功用减退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要缘由。


2、积极补钙

营养对骨的疏密关?#30331;?#23494;,饮食混乱也是招致缺钙和使骨?#36866;?#26494;的重要缘由。所以面对骨密度低,膳?#36710;?#25972;是首要义务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有,饮食中要少吃盐,盐影响钙的吸收。


3、多参与体育运动

经过添加体育锤炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,可以改善骨骼肌的养分情况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。

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